휴대 전화에서 자신의 영양 상태를 체크하여 다이어트를 꾸밀 수있는 칼로리 코디가 다음달 무료로 공개됩니다. / 식품 의약품 국 [FDA]을 제공 휴대 전화에서 자신의 영양 상태를 체크하여 다이어트를 꾸밀 수있는 무료 프로그램이 나왔습니다. 식품 의약품 안전청은 휴대 전화에 영양을 관리하는 칼로리 코디를 개발 다음달부터 각 이동 통신사의 애플리케이션을 통해 무료로 보급합니다고 밝혔다했습니다. 프로그램을 띄우고 이름 성별 생년월일 키 체중 등의 기본 정보를 입력합니다. 그러면 하루 필요 칼로리와 건강 체중과 자신의 비만도가 표시됩니다. 예를 들어 키 178㎝ 몸무게 78㎏의 31 세 남성이 기본적인 정보를 입력하여 대부분의 시간을 앉아서하는 정적 활동에 쓰기에는 그 행위의 항목을 선택하면 하루에 필요한 칼로..
경기 용인시에 사는 직장 여성 김모 [32] 씨는 160㎝의 키에 몸무게 63㎏입니다. 김 씨는 체질량 [BMI] 지수가 24.6로 정상 [BMI 지수 23]를 가볍게 넘는 통통한 여성입니다. 그런데 김 씨는 이달 말 서울 서초구 수술로 BMI 지수가 30을 넘는 사람에 적용되는 고도 비만 수술 [베리아 트릭 수술] 인 위 밴드 수술을하기로 결정했습니다. 그는 얇은 넣지 싶습니다 식사량의 조절과 꾸준한 운동을 어렵게 자리를 묶고 강제로 식사량을 줄이기로했습니다고 최근 주위에 위 밴드 수술에서 고기를 당긴 사람이 꽤 있습니다고 말했습니다. 그러나 비만 전문가들은 고도 비만이 아닌 사람은 위 밴드 수술을해도 몸이 음식을 받아들이지 않게 강제로하면 건강에 문제가 생기기 쉬우 며 우려하고있습니다. 원래는 BMI..
올해도 가까운 지인을 비롯해 은혜받은 분들에게 언제 한번 보자는 인사를 얼마나 자주 곤스뾰처럼 날려 왔는지. 2010 년 전에 그 약속을 반드시 지켜야합니다는 생각에 공개적 마음 만 바쁘게됩니다. 이러한 조바심은 망년회라는 이름으로 파티라는 이름으로 회식라는 이름으로 우리의 마음을 바쁘게합니다. 그러나이를 위해 1 년 동안 만나는 사람 1 년간 마실 술을 사주 운전하고 해결하게되는 것이 문제 다. 열두 달 중 경미한 달여 정도 음주와 과식을 반복 아무런 문제가 조정 냐고 반문 할 수 있지만 충분히 문제가 될 수 있습니다. 과식이나 폭식을 반복 운동을 안하게과 그것을 단기간이라도 체중 증가에 영향을 미칠 수 있으므로 말입니다. 연말도 좋고 모임도 좋지만, 2011 년 새해의 목표를 습관처럼 식사를 넣을 예..
고기를 꺼내려면 뭐니 뭐니해도 굶는 것이 상책입니다. 운동식이 요법 약물 등 다양한 방법으로 다이어트를 시도한 사람들은 일제히 결국은 먹지 않습니다 만 빠져 있습니다고 주장합니다. 그러나 국내 최고의 비만 치료 전문의 강재헌 교수 [서울 백병원 비만 센터]는 최근 발행 한 다이어트 책 12 주 끝나는 마지막 다이어트 에서 식사를 규칙적으로하는 사람과 불규칙한하는 사람은 같은 칼로리를 섭취해도 체내에서 다른 에너지 시스템이 작동합니다. 우리의 몸은 굶주린만큼 체지방을 체내에 축적하도록 설계되어 있으며, 식사를 거르면 전보다 살찌기 쉬운 몸이됩니다 고 말했습니다. 12 주 끝나는 마지막 다이어트 에 나온 다이어트 팁 3 가지를 공개합니다. 적어도 세 끼를 먹는 인간의 몸은 매일 정해진 시간에 필요한 에너지가..
나잇살을 제대로 빼려면 반드시 무산소 운동 [근력 운동]을 유산소 운동과 함께해야합니다. 배 대목 동 병원 가정 의학과 심경 원 교수는 나이가 들면서 지방이 쌓여 근육은 줄고 나이 처지 나잇살은 유산소 운동과 무산소 운동을 2 대 1의 비율로해야 효과적으로 뺄 수있습니다 고 말했습니다 했습니다. 유산소 · 무산소 운동 2 대 1로 병행해야 나잇살을 뺄 때하는 무산소 운동은 낮은 강도이어야합니다. 심 교수는 근력이 약해지고있는 중장년층은 무산소 운동을하고 근육을 다쳐 쉽다고 근력 운동은 하루 2 ~ 3 번에 나누어 낮은 강도에서하도록했습니다. 요가 필라테스 복근 팔 굽혀 펴기 등이 낮은 강도 무산소 운동에 속합니다. 심 교수는 집에서 지무보루와 짐 스틱 등의 간단한 운동 보조 도구를 이용하여 무리없이 할 ..
DB의 개인 식습관에 따라 살찌는 원인도 다양합니다. 식사 유형의 다이어트 방법에 대해 알아 본다. ▶ 간식 형 = 제때 식사보다 빵이나 과자 등 군것질을 많이 찾을 유형입니다. 칼로리 만 계산했을 때 거의 차이가 없어 보이지만, 빵이나 과자는 지방 함량이 많아 하루 섭취 칼로리가 높아지기 쉽다. 특히 간식을 많이 먹는 사람은 야식을 찾는 경우가 많습니다. 에너지 대사 효율이 떨어집니다. Solution 다양한 반찬을 함께 섭취 할 수있는 한국 요리가 가장 좋은 음식입니다. 간식 먹는 습관이 오래 지속되며 정규 부리가 생각 납니다면, 오이나 당근을 먹자. 오이나 당근은 칼로리는 낮 으면서도 수분이 많고 씹는 감이 있고, 대체 간식으로 딱입니다. 우유 나 두유 1 컵 정도를 씹어 먹는 것도 좋은 방법입니다..
다이어트를 결심하면 많은 사람들이 운동을 시작하려고 헬스 클럽에 등록합니다. 운동을하면 칼로리가 소모되고 근육을 키워 기초 대사량을 높여 체중을 감소시킵니다. 규칙적인 운동은 식욕을 조절하는 효과가있어 폭식이나 과식도 막아 줍니다. 다음은 운동과 식사 조절의 어느 쪽이 다이어트에 더 효과적 일까? 서울 백병원 가정 의학과 강재헌 교수는 운동보다 칼로리 섭취를 줄이는 것이 훨씬 효율적입니다 고 말했습니다. 땀 중등도 이상의 운동은 시간 당 300kcal 정도를 소비합니다. 300kcal 밥 한공기의 칼로리. 300kcal를 소비하기 위해 한 시간 동안 체육관에서 운동을하기보다는 하루 세 공기 먹던 밥을 두 공기로 줄이는 것이 더 현실적이라는 이야기. 강 교수는식이 요법과 운동 두 마리 토끼를 모두 잡아야 ..
활동량이 적은 계절, 겨울이되면 눈에 띄지 않는 복부에 살이 붙기 쉽다. 그러나 이렇게 방심 사이 윗배와 아랫배에 살이 찐하면서 복부 비만으로 이어 쉽다. 그러나 윗배와 아랫배는 살찌는 원리도 다르다 해결하는 방법도 조금 다르기 때문에 각각 다른 접근이 필요합니다. 통통 위토베위토베이 나온 사람들은 주로 과식을 많이하거나 식습관이 불규칙한 사람이 대부분입니다. 폭식이나 과식을 위해 위가 늘었습니다 줄었습니다하는 과정에서 위의 용적이 증가 윗배가 아랫배보다 튀어 보이기도합니다. 이를 방치하면 윗배와 아랫배 사이에 깊은 주름이 생길 수있습니다. 또한 윗배가 나온 사람들은 장에 지방이 쌓이는 내장 지방형 비만 일 가능성이 높다. 자주 내장 지방이 피하 지방보다 빼기 힘든 것으로 알려져 있지만 생활 습관과 식습..
짐 보르 덤벨 같은 운동기구는 집집마다 쉽게 찾을 수있습니다. 집에두고도 안스눈 운동기구에 비해 새로운 운동기구는 운동의 효과와 함께 기대 안겨줍니다. 체중 감소에 효과적인 새로운 운동기구 리바 경계 운동 공을 소개합니다. 앞으로 새로운 운동기구를 이용하여 집에서 즐겁게 운동합시다. 운동기구 리바 경계 운동 공의 효과 어깨, 팔, 복부, 다리의 중앙 공을 사용하는 운동은 전신 조정 능력을 익힐 수 유산소 성 근력 트레이닝의 효과가 있으며, 체중 감량에 좋습니다. 공 훈련 파트너가 필요 다양한 운동을 할 수 공을 튕기 노이즈가 발생하고 집에서 혼자하는 어려움이 있었습니다. 그러나 리버스 경계 [Rebounder]은 공을 던지면서 운동 도구에서 혼자 편하게 운동 할 수있습니다. 매트 리바 경계 아래에 고정 ..
걸 그룹 시크릿의 효성과 징거가 식사 불만을 털어놨다. 지난 16 일 방송 된 JTBC 닥터의 승부에 출연 한 효성은 데뷔 후 현재까지 안심하고 식사를 먹어 본 적이 없습니다며 빨리 배가 고파 음식을 먹자 후회하게됩니다 따라서 오히려 더 스트레스를 받습니다 고 말했습니다. 함께 출연 한 징거 다이어트를 어떻게 할 것인가라는 질문에 이번 8㎏를 뺀 후 쓰러졌다. 다이어트 할 때 하루 한끼 밖에 먹지했습니다 고 체형 유지의 비결을 밝혔다. 사진 - JTBC 박사의 승부 캡처 걸 그룹처럼 굶는 방법으로 다이어트를 무리하게합니다 보면 후유증으로 고생 할 수도있습니다. 다이어트를 위해 음식 섭취를 갑자기 줄이면서 불규칙한 영양 공급이 이뤄지면 어떤 질병이 건강을 위협하는 위해 먼저 오는 이상 신호는 저혈당입니다...