팬 슨 온 탄탄한 복근 효과는 ...

배우 팬 슨 온이 탄탄한 몸매를 과시했습니다． 영화 족구 왕에 출연 한 배우 팬 슨 온은 자신의 SNS에 게재 한 사진을 사용하여 슬림하고 건강미 넘치는 몸매를 뽐냈다． 특히 포스트를 통해 팬 슨 온은 슬림 한 스타일뿐만 아니라 완벽한 １１ 자 복근을 공개해 보는 사람에게 감동을 자아냈다．

팬 슨 온처럼 １１ 자 복근을 가지기 위해서는 먼저 복부의 체지방을 제거해야합니다．

복부의 지방을 줄이고 피부와 근육의 거리를 가까이해야하기 때문입니다． 체지방을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동과 함께식이 요법을 병행하는 것이 좋습니다． 실내에서 할 수있는 유산소 운동기구는 러닝 머신과 사이클이 적합합니다． 팬 슨 온 SNS가 유산소 운동만으로는 뱃살 감량 효과를보기 어렵다．

특히 여성의 경우 에스트로겐 등의 여성 호르몬 때문에 피하 지방이 많은 피하 지방의 경우 유산소 운동보다는 근력 운동에 중점을 두어야합니다면 효율적으로 살을 뺄 수있습니다． 복근 운동 누워서 다리 들어 올리기 등의 근력 운동을 매일 １０ ~ ３０ 분씩하면됩니다． 이 때 유산소 운동을 １ 주일에 ３ 회 매회 ２０ 분 정도 곁들여 주면 효과적으로 살을 뺄 수있습니다．

복근을 할 때 운동 시간과 반복적 인 횟수보다 운동을하려고하는 부위에 집중하고 힘을주는 것이 중요합니다．