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킴 카다시안의 Twitter
미국 모델 겸 배우 킴 카다시안 ［３３］의 몸이 네티즌들 사이에서 화제가되고있습니다． 킴 카다시안은 최근 한 달에 １００ 만 달러 ［약 １１ 억엔］을 사용 헤픈 돈의 지출에 대한 대중의 질타를받은 바， 그녀를 여전히 대표하는 것은 출산 후에도 변화 없이 유지하고있는 아름다운 몸매 다． 킴 카다시안처럼 볼륨이 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 갖기위한 방법에는 무엇이 있는가?
킴 카다시안과 같은 １１ 자 복근을 만들기 위해 최선의 운동은 복근 운동입니다． 이때 중요한 것은 운동 시간과 반복적 인 횟수보다 운동을하려는 부위에 힘을 주어 근육을 발달시키는 것입니다．
시간과 횟수를 고집하고 무리한 운동을하면 복근의 힘으로 상체를 들어 않고 허리에 힘을주고 힘 제적으로 상체를 들어 올릴 때는 복근이 아니라 요통 의 원인이 될 수있습니다．
또한 잘록한 복근을 만들고 싶습니다면 운동과 체지방 제거도 함께해야합니다． 지방을 줄이고 피부와 근육의 거리를 가까이해야하기 때문입니다． 안정된 유산소 운동으로 복부 지방층을 줄이고식이 요법을 병행하는 것이 좋습니다．
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