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짐 보르 덤벨 같은 운동기구는 집집마다 쉽게 찾을 수있습니다． 집에두고도 안스눈 운동기구에 비해 새로운 운동기구는 운동의 효과와 함께 기대 안겨줍니다． 체중 감소에 효과적인 새로운 운동기구 리바 경계 운동 공을 소개합니다．
앞으로 새로운 운동기구를 이용하여 집에서 즐겁게 운동합시다． 운동기구 리바 경계 운동 공의 효과 어깨， 팔， 복부， 다리의 중앙 공을 사용하는 운동은 전신 조정 능력을 익힐 수 유산소 성 근력 트레이닝의 효과가 있으며， 체중 감량에 좋습니다． 공 훈련 파트너가 필요 다양한 운동을 할 수 공을 튕기 노이즈가 발생하고 집에서 혼자하는 어려움이 있었습니다． 그러나 리버스 경계 ［Rebounder］은 공을 던지면서 운동 도구에서 혼자 편하게 운동 할 수있습니다．
매트 리바 경계 아래에 고정 시키면 층간 소음을 막아 아파트에서도 사용할 수있습니다． 볼을 이용한 리버스 경계는 몸의 에너지를 극대화 쓸 수있는 운동기구에서 여름에 공개되는 어깨와 팔 라인 복부와 다리를 집중적으로 관리 할 수있습니다． 슬램 공 탄성이없는 공 바닥에 던져도 비산이없는 것이 특징입니다．
크로스 핏 운동에 주로 사용됩니다． ３ · ５ · ７ · ９kg 네 공이있습니다． 약 공은 재활과 웨이트 트레이닝에 사용됩니다．
Home Exercise １ 소정 뛰기 １ 양손에 메디신 볼을 잡고 바로 선다． ２ 리바 경계에 공을 던지면서 조깅하도록 제자리에서 달립니다． 이 동작을 １ 분간 실시하고， ２ ~ ３ 세트 반복합니다．
Tip 워밍업 동작 거리 던지는 강도에 따라 볼의 속도를 조절할 수있습니다．
Home Exercise ２ 사이드 스텝 １ 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손은 메디슨 볼을 잡고 선다． ２ 정면에 위치한 리버 경계에 공을 던지면서 좌우로 이동합니다．
이 동작을 １ 분간 실시하고， ２ ~ ３ 세트 반복합니다． Tip 좌우로 움직이는 사이드 스텝은 앞으로 걸어 생기는 근육의 불균형을 개선하고 허벅지의 측면과 엉덩이 모양을 예쁘게 다듬어주는 ．Home Exercise ３ 반송 스쿼트 １ 양발은 어깨 너비로 벌리고 양손은 메디슨 볼을 잡고 선다．
２ 리바 경계를 향해 공을 던지면서 스쿼트 동작을합니다． 이때 허리는 구부러지지 않도록 엉덩이를 뒤로 뻬묘 무릎이 발끝에 나오지 않도록주의합니다． ３ 던진 공이 돌아 오기 전에 일어나서 공을 받습니다．