엉덩이 패드 입지 않게 운동 해 보는 것은 어떻습니까?

강민경 엉덩이 뽕의 논의에 쌓인 사실을 털어놨다． 어제 방송 된 MBC 황금어 장 - 라디오 스타 강민경 엉덩이 뽕 대해 언급하고 부끄러워서 다시는 착용하지 않았습니다고했습니다． 너무 티나 밝혀졌다． 

볼록 엉덩이 모양의 패드를 가진 속옷에 밀착되는 바지를 입었을 때 볼륨 감을주고 여성이 사용하고있습니다．

그러나 엉덩이 뽕은 자연이 아니라 밀착 원피스를 입는 경우 티가 날 수 있으므로 엉덩이 뽕을 입는 것이 아니라 운동에 볼륨 감있는 엉덩이를 만들어주는 것이 좋습니다．

힙업을위한 간단한 체조를 통해 엉덩이 뽕나무에서 벗어나 자신의 볼륨 감을 만들 수있습니다． 힙업에 도움 체조 동작을 소개합니다．

한쪽 서기 - 선 상태에서 상체를 １５도 정도로 구부립니다．

손으로 의자 나 책상 등이 한쪽 다리를 뒤로 들어 올려 세트를 세고 천천히 내립니다． 반대쪽 다리도 같은 방법으로 실시하여 적어도 ２０ 회 이상 실시합니다． 이때 뒷발이 바닥에 닿으면 안되고 앞 다리는 약간 구부린 상태가 좋습니다．

옆에 다리를 들어 올립니다 - 옆에 누워 한쪽 팔， 상체를 지탱합니다．

다리를 곧게 편 올렸다 내렸다를 반복합니다． 각 동작을 １０ 초간 유지하고 좌우 각각 １５ 회 정도 실시합니다．

앉았습니다 일어서 - 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 무릎을 ９０ 도로 구부리고 폈다를 반복합니다． 앉을 때 호흡을들이 마시고 일어날 때 호흡을 내 쉰다．