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건강을 위해 멋진 몸매를 위해 땀을 흘리는 사람이 많습니다． 매일 운동을하고 음식도 조절이 살을 빼는 것이 생각만큼 쉽지 않다． 도대체 어떤 것이 다이어트를 방해 하는가? 다음의 ４ 가지 사항을 고려합니다． 체중계를 타는 여성 / 사진 출처 = 주위 사람들의 영향 자신이 정말 힘든 마음을 먹지 않는 이상 다이어트는 주위 사람들에게 영향을받는 것입니다．
다이어트를 결심 한 이상 주위 사람들의 식습관은 식사를 방해하는 원수로 돌변 할 수도있습니다． 술을 좋아하거나 디저트를 먹는 사람은 식사를하는 사람도 같이 먹을 것을 권합니다 경우가 많습니다． 또한 과자 음료 같은 군것질을 잘하는 친구들의 모습도 다이어트에 대한 의지를 약화 원인이됩니다． 가장 좋은 방법은 주변 사람들의 식습관을 바꾸는 것이지만， 이것은 어렵다．
식사 간식을 먹을 때 같이있는 것을 피해야합니다． 음식점에 갈 때 메뉴를 사전에해야 저지방 고단백의 도시락을 가지고 다니는 것이 가장 좋지만， 직장인 및 학생들은 외식을해야 때가 많습니다． 디저트 카페 레스토랑 같은 식욕을 유발하는 장소에 갈 때는 메뉴를 사전에 결정하는 것이 심리적으로 도움이됩니다． 메뉴 판이 눈 앞에 펼쳐지는 순간 수 많은 음식이 머릿속에 떠오르면서 다이어트에 대한 마음가짐이 흔들릴 수 있기 때문입니다．
먹는 이유의 고민 체중에 건강을 위해 등 다이어트를하는 목적에 대해 생각해 보지 않을 사람은 없습니다． 그러나 다이어트에 먹는 음식에 대해 깊이 생각한 사람은 드물다． 정말 배가 고파 먹는지 다이어트에 적합한 식품 여부， 스트레스를 먹는 것으로 푸는 지， 지금은 음식을 먹는 이유에 대해 스스로 물어봐야합니다． 자신의 식습관을 파악해야 마지막에 자신이 언제 식욕이 증가하는지 파악하는 것이 좋습니다．
자신이 점심 식사 후 ２ ~ ３ 시쯤에 졸음을 이기기 위해 단 것을 찾거나 귀가 후 밤 １０ 시경 야식을 즐기는 것 같은 식습관을 파악해야 그에 따른 적절한 대책을 세우는 수있습니다． 특정 시간대에 음식을 먹는 경향이있는 경우， 그 시간대에 산책 운동을하면 음식의 유혹을 피할 수있습니다． 야식은자는 시간을 조금 앞당기는 방법으로 처리 할 수도있습니다． 습관을 바꾸는 것은 어렵다면 스낵 자체를 샐러드 곡물과 같은 저칼로리 식품으로 대체하고 있기 때문에 변화를주는 것이 좋습니다．