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회사원 신모 ［２７］ 씨는 올해부터 바짝 다이어트를하기로했습니다． 항상 미팅에서 퇴짜를 맞은 이유가 １００kg에 가까운 체지방에서 같다는 생각이 있었습니다． 회사 근처에있는 체육관에서 연간 회원권을 끊은 신씨는 퇴근 후 저녁 시간을 이용하여 하루 １ 시간 씩 열심히 운동을했습니다．
그러나 운동을 마치고 집에가는 길에 넘치는 식욕을 억제 할 수 없었습니다． 군 고구마 호빵 등을 하나 둘 사모쿠눈가와 집에 가도 밥 않았습니다 공기는 순식간에 해치이었습니다． 운동을 시작하기 전에 저녁 식사를 많이 먹지 않는데 운동 후 식욕이 더욱 증가 て 저녁 식사량이 크게 늘었습니다．
운동 후 한 달이 조금 넘은 신씨는 체중이 감소 하기는 커녕 오히려 더 늘었습니다 고 말했습니다．
운동을하면 식욕이 늘어나는 것은 당연합니다． 운동을하면 몸은 저장되어 있던 「에너지 원 인 글리코겐의 에너지를 조금씩 당겨 쓴다．
그런데 갑자기 운동을하여 에너지가 일정 시간 내에 많은 소비자되면 몸은 빼앗긴 에너지보다 더 많은 에너지를 가득 넣으려고하는 속성이 생깁니다． 따라서 뇌 중추에서 더 먹으십시오라는 지시를 자꾸 보내되어 폭식을하게됩니다．
그러나이를 막는 방법은있습니다．
운동을 １ 시간 이상으로하면됩니다． 일정량 이상의 움직임이됩니다고 피로 물질이 나옵니다． 이 물질은 식욕도 함께 떨어 뜨립니다． 또한 몸이 충분히 뜨거워 진 상태에서 운동을 그만 두어도 식욕을 줄일 수있습니다．
높은 체온도 식욕을 떨어 뜨리는 것으로 알려져있습니다．
운동 ５ 시간이 지났을 때까지 가장 식욕이 당기 며 나중에는 자연스럽게 식욕이 줄어들 기 때문에 그 기간 동안 만 견딜 방법이 될 수 있습니다． 운동 후 몇 시간 동안은 충분한 물이나 저지방 우유 등을 먹습니다 폭식을 방지 좋습니다．