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짧은 시간 동안 높은 효과를 낼 고강도 운동입니다 타파 다른 운동이 인기 다．
타바타 운동은 １９９６ 년 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력을 향상시키기 위해 개발했습니다． 박사의 이름을 따서 논밭 운동이라는 명칭이 붙여지고 원래 운동 선수가하던 운동 강도가 높을뿐만 아니라 체력 소모가 많은 것이 장점입니다． 타바타 운동의 원리는 짧은 기간에 강도 높은 운동을하면 우리 몸이 계속 운동하고있는 착각을하게 만들어 운동을 마친 후에도 칼로리를 소비하게합니다． 논밭 운동법 / DB 이러한 고강도 인터벌 트레이닝에 대한 관심은 세계적으로 널리되고있습니다．
인터벌 트레이닝과 운동의 중간에 충분한 휴식을 가지지 않고， 가벼운 운동을 해 피로가 회복되기 전에 다시 운동을하고 지속력을 높이는 훈련 방법입니다． 미국 스포츠 의학회는 전세계 피트니스 지도자를 대상으로 매년 피트니스 트렌드 조사하여보고하고 있지만 올해의 １ 위가 바로 고강도 인터벌 트레이닝에서 밝혀졌다． 한국에서도 논밭 운동을 비롯해 크로스 핏 주전자 벨 등의 운동에 많은 사람들이 관심을 보이고 실제로 참여하고있습니다．
고강도 인터벌 트레이닝은 기존의 엘리트 선수들의 경기력 향상을 목적으로 개발 된 운동 방법입니다．
안전하고 효과적인 운동이되기 위해서는 전문가와 상담을 통해 본인에게 맞춤형 운동 프로그램을 처방 포함하는 운동의 자세와 호흡에 대한 충분한지도를받는 것이 중요합니다 ． 앉았습니다 일어나는 행동의 반복과 빠른 방향 전환을 반복하기 때문에 무릎에 무리를 추가 자칫 십자 인대 손상으로 이어질 수있습니다．
간헐적 운동을하도록 설계된 논밭 운동 프로그램도있습니다． 응용 프로그램 타바타 타이머는 ２０ 초 운동 １０ 초 휴식처럼 간헐적 운동 타이머를 제공합니다．